揪出你潜水后会头痛的真凶,你有过潜水后头痛的经历吗?

导读

   你潜水时头痛过吗?是否还曾担心过自己患了减压病,其实头痛的原因有很多,看看你是哪一种?如果头痛只是发生过一两次,没有其他症状且只要轻微的止痛药就可以缓解,也许不必要找出头痛的原因。然而,有些潜水员会抱怨频繁以及更烦人的头痛,那请看下文吧。

如果头痛只发生一两次,并且发生时没有其他的症状和能以温和的止痛药加以消除,找寻头痛的起因大概是多余的。但是, 对于那少数抱怨频繁和严重头痛的潜水员, 以下是为他们而设的考虑事项和建议。   

找出头痛起因的其一方法,是表列出引起头痛原因,然后逐一过滤,去除其中项目。虽不能尽录,也包括了: 

1.忧虑/紧张

2.鼻窦或耳朵压力性创伤

3.鼻窦和耳朵感染    

4.着凉

5.吸入盐水      

6.面镜挤压

7.颞下颌的关节痛( 颞骨和下颌骨之间的关节痛) (TMJ)   

8.牙齿问题     

9.气体中毒(特别是高浓度的二氧化碳)     

10.减压疾病/偏头痛 

11.脖子过度紧张 

12.椎动脉型颈椎病

咖啡因和其它药物    

单看列表,您已能察觉头痛的起因确实多种多样。但是,从经常性头痛患者的病历里,可能发现重要线索。这五个关键问题也许能为头痛起因而提供答案: 曾否有头、脖子(颈椎)毛病、伤员,或即使不潜水也经常头痛?       

在陆上经常头痛的潜水员在水中发生头痛是非常可能的。如果头痛是连同恶心, 呕吐,异常感觉、视觉、反常气味甚至痲痺症状联系在一起,则需认真处理和要求神经学家评估。  

偏头痛因需要专家的评估,是水肺潜水的禁忌症候。头痛成因可能是紧张、摄取大量咖啡因、经期的变动及其它原故。  

一个不配合口型的吸嘴(mouthpiece) 也能导致头痛:有些调节器在水中也有相当重量,需要全程用力咬紧以固定位置。更换调节器或尝试不同型状的吸嘴也许能改善这连续性头痛。所以一旦您发现了适合您的仪器组合,拥有它为自己的装备始终是最好。     

颈或上背部有毛病、伤员的潜水员,是可能在水底或由于颠簸的船程而诱发头痛。由筋骨问题引致的肌肉痉孪也会导致头痛,应由专科医生,譬如矫形外科医生来评估计这些问题。物理治疗和肌肉强化锻炼也会有帮助。一些报告提及脊医治疗候也能改善,背部手术通常是最后办法。   气瓶放在背部的什么位置?      

潜水员是否经常低头把颈屈曲,或把颈肌过度伸展以避免与气瓶头(接上一级头之位置)发生碰撞?也许听起来有点奇怪,这是潜水员中非常普遍之头痛原因。解决办法很简单,要避免脖子伸展(后仰)时头部撞上瓶头,只需把气瓶调至适当位置。 哪里感到疼痛,感觉像什么?      

与脖子问题有关的疼痛,通常是持续不断的痛,逐渐由后脑扩散至太阳穴位置。鼻窦不适的部位通常是在前额、颧骨、有时也会在眼睛后方或在头顶。耳朵痛是相当明显的,但不防检讨在下潜期间,反压过程是否顺利和有效。   您的水面耗气量是多少?      

许多潜水员吹嘘自己的低耗气量或刻意地减低耗气量而忍气(延长呼吸时间)。事实上,去除肺内的二氧化碳跟清洗地毯上面的污迹非常类似。污迹面积越大(这里指产生二氧化碳的运动量越大),并且地毯面积越大(在此,指人体肺部的大小),需要越多的水去清洗污迹 – 即是您需要更多的空气去清洗二氧化碳。容量大的肺需要更深的呼吸,因而增加了耗气量。所以一般女性潜水员的耗气量比男性少。  

不增加二氧化碳又能有效地减少呼吸的唯一方法,就是减少水中活动,确保有足够的保暖装备和放松;采取慢而深的呼吸(更好的空气交换,即有效的清洗) 而不是短促的。一个恰当的呼吸节奏是解决许多头痛的关键。 潜水头疼可参考以下速成的解决方案

1.松开(面镜)镜带 – 避免在鼻子、前额或颧骨部位产生挤压。如果需要,更换一个更舒适的面镜。  

2. 潜水时保持轻松 – 毕竟,您还是在渡假。 

3. 采取深而长的呼吸 – 助您放松和提高去除二氧化碳的效率。  

4.下潜期间把颈放松 – 即使是短暂地防碍您的平衡状态.,在水利用中身体转动来观赏事物,而不是转动脖子,以避免颈肌过度伸展的不适。   

5.保持状态 – 运动能减少头痛发生。 

6. 潜水前避免咖啡因和烟草。 

7.遵从安全潜水守则 – 于3-5 米水深(在天气和情况允许下)进行3-5分钟安全停留。可于你出水前,提供停顿时间,以此减低体内二氧化碳积聚。 

8. 穿戴足够的保暖装备。 

 9) 进行定期性潜水员体检 – 40岁以下者,至少每两年一次;40岁以上,每年须作一次检查。     

头痛会破坏一次潜旅的兴致及美妙的水中体验。幸运地,只要确定它的成因, 许多种头痛都只需简单的治疗。那些经常感到严重不适,或慢性头痛的人,需要找医生作深入的评估以找出隐藏的问题。  

请谨记,除非是轻微的头痛或已理解的情况,为此作检查总是好的。注意潜水安全! 

关于作者

Frans Cronje, M.D., 是DAN南非的主席及医疗总监。他在Eugene Marais Hospital Hyperbaric Oxygen Therapy Centre in Pretoria, South Africa,是一位私人开业的Hyperbaric Physician(液体力学医生). 他毕业后的训练是Aerospace Medicine(航天医学),最近在Duke University完成了Hyperbaric Medicine(液体力学医学) 的特别研究员资格。他是一名职业潜水员和休闲潜水教练。

来源:DAN

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最后编辑于:2019/11/20作者: FunDiving

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