潜水基本踢法视频剖释

001HOxacgy6S3XfrrBtf7&690潜水教练、潜导他们酷帅的蛙踢实属不难,只要掌握正确的动作要领,勤加练习,一定可以练成。当然,这里要特别强调的是动作的正确性,否则适得其反,难看又费力。

一起跟着技潜教练Roger通过深度剖释的教学视频学习一下小蛙踢、上铲水、直升机、倒踢、海豚踢各种踢水技巧吧!

潜水的踢动,以不破坏身体平衡和中性浮力为准。

身体姿态(Trim):身体、大腿呈水平,大腿分开与肩齐,小腿收起与大腿呈90至120度,使身体重心从腰部前移到颈下。挺腰、压肩,行进时颈部抬起约20度,下巴与手平齐,眼睛从手背上注视前方。

脚踝(腕部)发力,依靠蛙鞋的迎面阻力产生推动力。

 

   大自由踢:

脚背脚尖绷紧向下压水,水的阻力会顶起蛙鞋,向后的排水产生向前的推进力。

大自由踢常见错误:收大腿和小腿,向后踹水(脚踩单车),压水后抬腿。

   小自由踢:

保持Trim,收脚腕使蛙鞋立起,向后拍水。

小自由踢常见错误:收小腿向后蹬出。

 

   直升机:

保持Trim,外侧腿翻腕打开蛙鞋,脚背脚尖绷住里勾,内侧脚腕带动蛙鞋平勾,以腹部为圆心,原地旋转360度。

   倒踢:

保持Trim,头部要抬高,手臂与身体水平,小腿带动蛙鞋慢慢向后切水直至小腿打平,蛙鞋尖碰到一起,翻腕打开蛙鞋,脚背脚尖勾起,小腿快速上提。

倒踢常见错误:眼睛直视地底,手臂下垂,造成头下脚上。切水太快使向后产生踢动阻力,没有完成全部动作就着急做下一踢。  

小蛙踢:

保持Trim,翻腕,脚背脚尖绷住往里勾,回

 

 

   小铲水:

保持Trim,小腿带动脚腕向后小踢。

   

大蛙踢:

保持Trim,翻腕打开蛙鞋,向后蹬水(要慢,要感觉到阻力),小腿自动带出,身体往前飘一会,脚背脚尖往里勾(夹水),回位。

常见错误:收大腿,没有翻腕打开蛙鞋,蹬出太快,没有夹到水,没有完成动作就着急做下一踢。

  

海豚踢:

保持Trim,大腿不动,小腿带动脚腕向下压水。

最后编辑于:2015/6/17作者: FunDiving

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1 条评论

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  1. 泡面英雄说道:
    -49#

    直升机踢法做的不是一般的烂啊……

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