潜水省气的18个窍门

潜水省气的18个窍门首先,我们必须承认一个事实,每个人身体状况不一样。同等情况下,新陈代谢慢的人耗气量相对少;身型较小的潜水员在水中游同样的距离会更省力,因此也比较省气。通常潜水员费气不外乎以下三种原因:

第一,调节器漏气或O-ring磨损:气还没到肺部已经先漏到海里;

第二,潜水员过度消耗精力:每一个多余的动作都意味着气瓶的气又少了一些;

第三,潜水员过度换气:呼吸不充分导致更频繁地换气。

 

以下是18个潜水时的省气小窍门,不妨从第一步开始吧:

1.“查漏补缺”:O-ring或者气管上哪怕很细微的一个缝隙,都会导致你水下停留时间成倍减少。自己是无法看到身后的装备是否漏气,所以让潜伴游到你背后帮忙观察是否有气泡冒出;确保面镜的橡胶裙边服帖不入水,从而减少你耗气去做面镜排水;检查调节器是否漏气,调整咬嘴部分保持方向向下防止跑气。

 

2.多潜水:经验少的潜水员通常由于紧张而过度换气。紧张会使我们的身体本能地进入应对危险时的“作战机制”:代谢水平提高、心跳加快、呼吸紧促。即使你已经不再是潜水新手,如果做不到每周都去潜水,你的身体在下潜时还是得重新调整适应水下的状态。所以多去潜水吧,让你的身体适应在潜水时的状态,从而呼吸更顺畅。

 

3.去上课:了解更多的潜水知识会让你在水下更自在。学习关于配重和浮力的知识,通过调整呼吸来控制浮沉,而不是依赖充气BCD上升。放轻松,犹如鱼儿一样来去自如。

 

4.多睡觉,少轰趴:潜水当天需要有足够的精力。如果你前一天晚上轰趴甚至宿醉或嗑药,即使你早上醒来觉得自己很清醒,酒精和药物还是会影响到你的生理机能。如果你感到身体疲乏,你就需要更多的精力去克服各种不适,因此呼吸也会更沉重。相反,充足的睡眠能确保你身体和精神都处于放松平和的状态。

 

5.早到早准备:试想你上船集合时迟到了,接踵而来的是:匆匆忙忙拿装备,同船潜友们抱怨的小眼神,一天下来上气不接下气,还如何充分享受潜水的乐趣?换个方式,提前些上船,不慌不忙穿好潜水装备,仔细听完潜点介绍,你会发现自己能更省气地完成一个愉快的潜水之旅。

 

6.游慢点:也许你没意识到,当游泳速度增加一倍,其实身体需要消耗四倍的精力(呈平方倍数增长)。同样地,如果你在水中速度放慢一半,你将只需要原先四分之一的力气去潜水。

潜水省气的18个窍门

 

7.别潜太深:还是物理课的知识:下潜越深,水压越大,耗气也更快。每增加一个大气压,费气速度就增加一倍。例如,你在10米深--俩个大气压的深度,你的耗气量是在水面时的两倍。关于下潜深度的问题,如果在较深的地方没有特别吸引你的景色或生物,就没有必要一直潜在较深的地方,适当的上升,也不会错过什么。

 

8.减少配重:如果你体重较大,所需的配重较多,你通常需要往BCD充入更多的气来保持中性浮力。BCD体积越大,意味着在水中阻力越大,自然也就更费气。所以,减少过多的配重,直到和自己的身体和装备相匹配。

 

9.保持身体的平衡:许多潜水员前行时,身体总是与水平线呈夹角,导致全身截面积加大,双腿和脚蹼迎来更大的阻力。正确的办法应该是,使身体始终保持如一条直线平行于水面,试着改变配重方式,从佩戴配重带改为整合配重系统,这样一来,把胯部的重量挪到BCD背心里,身体更容易保持平行。

 

10.保持中性浮力:不要总是依赖踢脚蹼来控制浮沉,踢脚蹼是个耗气的动作,尝试通过调整呼吸找到你的中性浮力,保持在水中悬浮的状态。

 

11.轻装上阵:尽量使你的身体与潜水装备保持紧凑,减少受阻力的面积,犹如鱼儿一样自在穿梭于水中。把所需的工具如叮叮棒放在背心口袋里,而不是绑在D-RING上;把浮潜呼吸管折叠塞在BCD里(可折叠式的),而不是挂在面镜旁,把长喉收紧固定好,根据实际情况选择装备。

 

12.保持动作的流线型:让手臂紧贴着你的身体,大腿绷直尽可能并拢。踢脚蹼的动作幅度小一些。有些脚蹼确实需要大幅度的踢腿来产生更大的推动力,但大部分情况下,小而快的踢腿能让你更好地前行。

 

潜水省气的18个窍门

 

13.充分呼吸:每一次不充分的呼吸都意味着费气。深深吸气,使气体到达更多的肺泡。当肺泡里有更多新鲜空气,体内每次氧气和二氧化碳交换就更充分。尽管每次吸气的量更多,但呼吸次数减少,自然也就更省气了。深深呼气,尽量多地呼出二氧化碳。因为体内未呼出的废气越多,你会更不由自主地增加吸气次数从而费气。

 

14.慢一点呼吸:呼吸这个动作本身也是耗气的。气体通过喉咙一直吸入到肺部,整个循环过程中气体无可避免存在着摩擦和阻力。呼吸越短促,产生的阻力越大,就如船划得越快,推开的浪就越大。下潜越深,气体的密度越大,这时候感受到的呼吸阻力越明显,就如用一根细饮管喝浓稠的奶昔比喝水更困难。所以,慢慢地吸气直到你肺部充盈,然后慢慢呼出,直到感觉肺里的气体已经全部排出。

 

15.升级你的装备:定期对潜水装备进行全面的保养,尤其如果你喜欢潜到较深的水域。据Scuba Lab的测试显示,使用某些调节器需要比其他的调节器三倍甚至更多的精力来完成一次呼吸。难用的调节器不仅耗费你更多的精力,而且容易导致精神紧张呼吸急促,从而更加费气。

 

16.保持健康的体格:当进行同一个剧烈运动,坚持锻炼的人通常呼吸平缓,而缺乏锻炼的人总是气喘吁吁。水下的条件比在陆地更复杂,例如遇上水流时,呼吸会不由自主加快。身材标准的潜水员在水中能更容易地保持流线型,呼吸更沉稳,从而也更省气。

 

17.确保身体暖和:当在水温较低的环境中潜水时,身体热量流失的速度远远超于你的想象。人体靠新陈代谢制造热量保持暖和,而氧气是新陈代谢最重要的部分。当你感到寒冷,精神也会更加紧张,从而导致呼吸频率变快。

 

18.放空思维,尽享潜水乐趣:部分潜水员喜欢相互比较谁更省气,并觉得越省气代表潜水技术越高。然而真相是:越是费尽心思省气,精神压力越大,耗气反而也更快,得不偿失。

 

总而言之,费气的原因有很多,有些原因不见得是你努力就能改善。省气小窍门总结起来就是:多练习逐步减少配重,控制好浮力,保持体形匀称,保持平衡姿态,缓慢前行,呼吸平稳放松。

 

来源:中仁潜水

 

 

 

最后编辑于:2014/12/1作者: FunDiving

该用户很懒,还没有介绍自己。

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