潜水,你的耳朵准备好了吗?

中耳平衡技巧是一个最基本的潜水员必备技能。掌握平衡耳压的小技巧,能有效帮助你均衡鼻窦和中耳空间与外部环境之间的压力。从此妈妈再也不用担心你潜水的时候耳朵受伤啦~

 

首先,让我们先来谈一下潜水生理学。人的中耳腔介由喉咙后方的耳咽管向外连接,而腔内充满著空气;在下潜时,当你无法顺利经由平衡耳压(鼓气)在中耳腔内随著水压增大耳压,你就会感到异常的痛苦,同时也容易伤害到耳朵内各项脆弱的组织,而你应该在潜水员初级训练裡就非常清楚这一点。      耳压能够平衡最关键的重点,就在于能够顺利地打开原本紧闭的耳咽管,让高压的空气经由你的喉咙或鼻腔进入你的中耳。

 

两种最常用的平衡方法

捏鼻鼓气平衡法: 当你透过你面镜的裙边捏紧你的鼻子时,用舌头去顶一下口腔上颚,因为当你的舌头运动时,会顺势带动你的耳咽管,而且你的鼻子紧闭,就让你刚吸的那口压缩空气去打开你的耳咽管平衡压力吧! 当然,一个材质柔软的硅胶裙边面镜也会影响到潜水员作平衡,如果你不是很容易作平衡,你可以考虑换一个裙边柔软的试试看。

 

鼓气吞咽平衡法: 有一个更好的方式作耳压平衡,那就是在使用捏鼻鼓气平衡法的同时,再吞一下口水。 喉咙肌肉的牵动去拉扯并打开你的耳咽管。其实这个动作你平时一天大概要作几百次,不然你现在吞一下口水,就会听到你耳边有「呯」的一声,那就是了!不过,对于水肺潜水来说,压力改变的速度非常的快速,你必需依照著水压的改变而随时平衡你的中耳腔压力。

 

做好耳压有多关键!

耳朵对压力的反应与中耳有关。人的外耳对外部环境是开放的,因此随时与周围压力处于平衡状态。内耳完全被液体充满,液体是不可压缩的,因此也不受压力的影响。然而,我们的中耳内却是干的空间(充满气体),这样就会收到压力改变的影响。人的中耳透过耳咽管与咽喉连接,气体可以从耳咽管进出。

 

在我们下潜的过程中,由于周围水压会压缩中耳内的气体,进而压迫到鼓膜上。为了抵消这股压力,就要将更多气体透过耳咽管吹入耳中,以便恢复鼓膜两侧的压力平衡。

可能出现以下3种耳朵压力伤害

第一种:中耳挤压

第二种:鼓膜破裂

第三种:逆向挤压

 

9个让你更好做耳压的技巧

No.1 注意倾听吞口水的声音:

在你登上潜水船之前,你可以尝试反复吞咽唾沫,请特别注意听到你的双耳都有「砰」的一声轻响。那表示你二边的耳咽管都打开了。

 

No.2  耳压平衡要及早地做

事实上,在你即将进行潜水的数小时之前,你就可以开始每隔几分钟就做一次轻微的耳压平衡了。

 

欧内斯特博士 (Dr. Ernest S. Campbell)是“潜水医学在线” 的网站管理人员,他认为在潜水之前及早地开始均衡耳压,对整个潜水过程保持耳压平衡有极大的帮助,并能有效地降低你在下潜初期遇到的耳朵堵塞的可能性。他还认为:“在两次潜水的间隙,嚼口香糖也对平衡耳压有一定帮助。”

 

如果你是一个耳压平衡不好作的人,你最好在下水前几个小时前,开始每隔几分钟就慢且温和的试著打开你的耳咽管。咀嚼口香糖是一个绝佳的暖身运动,因为你会不断地在吞口水及作耳腔的平衡运动。

 

No.3  在水面做耳压平衡

你知道吗?当你缓缓下潜,还在忙于为你的 BCD 排气和清洁你的面具的时候,这些动作都极有可能已经使你的耳咽管充气,让它们变得比平常稍大一些了。预先在水面上进行中耳加压,是帮助你顺利地完成最初阶段的下潜的关键。

 

但需要注意的是,由于耳咽管的宽窄因人而异,预先水面加压的技巧可能并不适用于所有人,如果你也想尝试在水面进行预先中耳加压,切记要轻柔缓慢地进行。

 

No.4 头上脚下的下潜:

研究显示,有大于50%比例的潜水员在头上脚下的姿式下潜时作耳压平衡较为顺利。

 

你的耳咽管中的空气一般趋于上升趋势,同时,咽管内的粘液却保持向下流的趋势。科学研究表明,采取瓦尔萨尔瓦加压法进行中耳加压,当你处于一个头朝下的姿势时,相比起头朝上的姿势,你需要用150%的力量来完成中耳加压动作。     

No.5 下潜时往上看:

来,请童鞋们暂时想象一下自己是长颈鹿,要吃高处的树叶,把脖子尽可能伸长,伸长,再伸长一点。对了!就是这种感觉,因为延伸你的脖子可以有效帮助牵动耳咽管打开。

 

No.6 使用下潜绳:

对于下潜速度及中性浮力尚未熟练的潜水员来说,利用好锚或是绳子,可以更精确地控制好自己下潜的速度,避免因下潜太快而来不及做平压。特别是对经验较少的新晋潜水员而言,如果单凭个人感觉下降,速度有可能比你意识到的快很多。

 

当你在下潜时明显感受到耳朵受压的时候,你可以利用好绳子,迅速停止下降趋势,有效地降低双耳受气压伤的可能。

  

No.7 不断的平衡:

持续作耳压平衡! 对于耳压平衡不好作的潜水员,我会建议他不断的作耳压平衡,千万不要等到耳朵感到痛苦时再作。更好的状态是,试图在中耳与外部环境之间保持一个轻微的正压力。

 

No.8 如果痛就停住:

童鞋们请谨记不要试图在耳朵疼的时候,用力加压做耳压平衡。你的耳咽管有可能已经因为与外界环境的压力差而堵塞了,你强行用力加压的后果只能是气压伤。这时候,请你停止再下潜,或者往上升几公尺再试试。

 

No.9 耳压平衡忌烟酒、牛奶

抽烟和喝酒都是两大粘膜刺激因素,能有效地促进你的耳咽管产生更多粘液,足以堵塞你的耳咽管。

 

某些食物,像是牛奶容易在腔内黏膜产生更多的黏液,会直接影响耳咽管打开。

 

No.10 保持面镜清洁

如果你的面镜中有太多的水,水会刺激你的鼻子产生过多的黏液,从而防止这对你的粘膜产生刺激并产生更多的东西堵塞你的耳咽管。

 

3个要点

下潜前给中耳加压,感觉不适前就做尽早、经常不断加压直到设定深度。

 

深水时耳朵堵塞绝对不能用力加压,用力加压会使空气沿耳咽管剧烈上冲对耳朵造成创伤。

 

升水时禁止加压

 

初级到进阶8种耳压平衡的方式

下面8招帮你搞定耳压很多方法都能帮组你搞定耳压问题,关键在于,无论选择何种方式,一定要做到熟练掌握,运用自如。(后有附带耳平衡要点及练习建议,仅供参考)就大部分潜水初学者来说,平衡耳压是一项很困难的事情,有经验的潜水员会很好地控制耳压问题,建议想提高此技巧的潜友,一定要在专业教练的指导下联系耳压平衡技巧,同时学会更好地控制浮力以及上升下潜的速度。一款好的电脑表也可给你安全信息提示,提醒你提前做好耳压平衡。

 

1.Valsalva 瓦尔萨尔瓦动作(初学者常用)

这个技巧是我们在学习水肺潜水时,大部分教练传授的一种耳压平衡技巧,也就是捏住鼻子胸腹鼓起来平衡耳压。在开始阶段这个技巧相当受用,但往往有些人还是会存在问题。

【操作方式】捏住鼻子,面颊收紧,胸腔加压,类似擤鼻涕动作。

【使用注意】应当迅速果断的做动作,如果给胸腔加压时间过长致使脑部血管充血,抑制静脉血回流心脏,会引起头晕难受。

【优点】简单易学

【缺点】深水禁用,会对肺部造成影响。

 

2.Frenzel 法兰泽尔动作(最经常被提及)

这是相当有用的一个耳压平衡技巧,无论是水肺或者自由潜水,强烈推荐潜水员学习这个技巧。

【操作方式】抬高舌根和声门;声带闭合;捏住鼻子;通过舌头后三分子一往上提做活塞运动完全耳压平衡。

【优点】不影响血液回流、独立于呼吸,不用胸腔加压,静脉血可以回流心脏、深水可用、嘴巴可以张开。

【缺点】需要通过练习,有人可能天生就会有人需要很长时间来找到技巧。

 

3.Tovnbee 汤因比动作(1853)

【操作方式】捏住鼻子做吞咽动作,肌肉拉开耳咽管,靠耳咽管的张开度,和软腭提肌的拉动实现。(实际操作中,有些人并不需要做捏住鼻子的动作。)

【优点】适合升水时出现反向挤压时使用,简单

【缺点】不能连续使用,适应对象有限

 

4.BTV 随意管张开(1952)

【操作方式】收缩软腭和喉头上部肌肉保持耳咽管张开同时做吐烟圈和大哈欠动作。

【优点】不用捏鼻子做平衡动作,不需用肺部空气,随时随地,适合大深度自由潜水

【缺点】难度比较大,需长期练习

 

5.Roydhouse 罗伊德豪斯动作(1981年)

【操作方法】舌头肌肉紧绷,腭垂抬起,前倾,摆动下巴或者舌头,做吐烟圈动作

注:适合专业潜水员和商业潜水员

 

6.Edmonds 埃德蒙技巧(加压)

【操作方式】用瓦尔萨尔瓦动作或法兰泽尔动作加压后突出下颚,倾斜脑袋等动作以便更有效地打开耳咽管。他的书是潜水医学必须著作之一。

 

7.lowry 劳瑞技巧(加压)

【操作方式】瓦尔萨尔瓦动作加汤因比动作 加压与吞咽这几个动作。一旦掌握,这个技巧非常有效。

 

8.Twitch 摇头技巧(加压)

这种组合技巧对有些人有效。捏住鼻孔,咽喉后部适当加压。加压的方法还是瓦尔萨尔动作或法兰泽动作。与汤因比的吞咽动作不同,这个技巧要求加压的同时向两侧突然摇头,这样咽喉肌肉就会紧张,有助于打开耳咽管。

 

练习建议

晚上夜深人静的时候练习吞咽、打哈欠和加压,这样能听到自己耳朵里发出的声音,可以清楚的听到耳咽管薄膜状管壁张口的声音,这种噼里啪啦的声音是一种重要信号,告诉你这种方法产生了作用耳咽管被打开了。

 

这是一种与身具有的生物反馈信号,当方法正确的时候你的耳朵会自动给出一个反馈信号,这就是耳咽管的感觉,这种感觉并不是马上就有的,但随着潜水经验的增加,你会逐渐感觉到耳朵的动作。新手找不到耳咽管的感觉就需要在晚上没有干扰的情况下练习这些技巧,找到这种感觉,为耳朵加压做好准备。

 

潜水后耳朵出现不适如何处理?

耳朵出现轻微的不适

耳朵轻微不适应很正常,主要是由于下潜时的耳压平衡不及时,和上升的速度较快,耳压来不及平衡所致。随着潜水技术和熟练程度的提高,这种情况会逐步改善,另外,偶尔潜水也会造成耳部的不适,不过一般会在数日内自行恢复,不必过于担心!若多日之内还是处于不适状态,建议选择就医。

 

鼓膜破裂

当鼓膜破裂时,潜水员会感到一阵剧痛,然后疼痛随即消除,因为鼓膜破裂会让水流入耳内,耳压马上达到平衡。由于水温低,因此会使造成眩晕和没有方向感,但是当体温使耳内的水温回暖,眩晕的感觉就会消失。如果鼓膜劈裂,请马上就医

 

耳朵进水

进行水下运动耳朵进水是会发生的问题,但千万不要用手挖耳朵以免挖破耳道引起感染。

方法1:把头倾向进水耳朵的一方,然后用同一侧的脚作单脚支撑,单足跳几次后,水便会被排出来了。

方法2:用棉把耳内的水分慢慢地吸收,但要十分小心,以免弄破耳膜。

若以上方法均未能把水分排出,便可能要到医院或诊所处理了。

 整理自潜水员警报网(DAN )、蔚蓝会、PADI

最后编辑于:2018/11/25作者: FunDiving

该用户很懒,还没有介绍自己。

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