世界上唯一能克服焦虑症的地方,我想一辈子呆在哪里!

作者 |开水君

来源 | 开水有文

先来看一段skr搞笑的视频(视频危险,勿在吃东西时看)

生活中,喜怒哀乐的情绪像一只只不受束缚的精灵,常常在灵魂和肉体间来回跳动,大家都很难做到完全掌控它,它可真是个怪东西!

人人都会有紧张焦虑或压力时候,一般的做法是选择自行消化,找朋友倾诉,找心理医生协助,但是成效往往不大。当我们普遍把精力放在寻求帮助的时候,我们会忽略现实中最基本的疗愈方法——世界上还有一个可以让你把所有的情绪抛之脑后的地方——“大海与潜水”

为什么在大海中潜水能够让你克服负面情绪?原因在于:潜水员不能带着情绪去潜水!!!

what?不能带上情绪?我没有听错?

因为大海虽美丽,危险却无处不在!特别是对于潜水这件事,一点也不能马虎!!

潜水员会有哪些情绪呢?该如何克服?遇到危险时怎么控制好情绪、避免危险的发生?今天开水君来和潜友们一一解说。

 

幽闭恐惧症带来的情绪

幽闭恐惧症是一种对封闭空间出现恐惧感的心理疾病。而幽闭恐惧症最常发生的时间就是刚入水将要下潜时。对于水性不佳的初学者,或不曾背过水肺气瓶的潜水员,或长期中断潜水、再次下海潜水的潜水员,都很有可能会患幽闭恐惧症。他们产生这种状况的原因,是因为甚少接触大海,突然遇到深不见底的状况,心生恐惧自信心不足造成。

幽闭恐惧症患者明显的表现是:下水后动作会明显迟钝,装备穿不好,身体在水中翻滚手脚乱动,无法取得平衡,BCD气已充爆(自动洩气)不自知仍持续充气,而且前进困难,气喘如牛,口出嗯、呜…声音,身体一直想往上冲,死命抓住潜伴下压等……

 

幽闭恐惧症患者就完全不能潜水? No ,不完全是!

正规的潜水机构或者协会,在学习潜水时都会有关于幽闭恐惧症和空间恐惧症的一个调查问卷,如果学员们在某个特定问题下面回答了Yes,那么有可能会被专业的心理医生确诊为幽闭恐惧症患者并给予建议不能参加该课程。

 

相较于一些症状轻微的幽闭恐惧症学员,通过医生的证明,是可以在专业教练的陪同训练和指导下在学习泳池潜水,但无论如何,只要当感到不适就要立刻潜友和教练反映情况,不要自己死撑着。

所以准确来说幽闭恐惧症在得到医生建议前,是不建议潜水的!

 

关注并处理紧张

紧张几乎是每一次潜水都存在的隐匿危险。在水肺潜水中,压力如果没有经过适当调节,紧张情绪就会发展成恐慌,而当我们恐慌时,茫然失措的处理方法往往会让实际情况变得更糟糕。

一个很好的案例能说明紧张情绪的危害:

一个很常见的案例,一名紧张的潜水员害怕调节器会供气不足,所以他通过调节器猛吸气,在下一次吸气之前开始部分不自然地呼出气体。最终,他发现自己根本不能再吸气了,因为他的肺部已经被气体充满,可是他没有通过呼气的办法去处理,而是认为调节器供气有问题,把调节器从嘴里吐出去,然后屏住呼吸冲向水面。这个潜水员在事故发生是因为紧张过度没有做出正确的做法。

 

所以在处理紧张情绪的时候首先要意识到它的存在,而意识到它存在的前提是知道其征兆以及你的心理和身体正在如何运转。

紧张的征兆包括:笨拙、反应迟钝、失去方向感、过度依赖仪表、呼吸速率变快、过度敏感、不安、异常焦虑或者忧惧感。

注意自己的情绪并尽量保持客观,这样才能正确地解读。

 

再次,要有勇于打破链条的决心。就是说,当在海底潜水时候遇到不适情况的状况或者突发事件,第一件事要做的是告诉潜伴结束下潜,不必有心理负担。

作为一名潜水爱好者,我们更应该成为一名这样的潜水员:知道怎样辨识紧张情绪,紧张时如何处理,除了以上的情绪因素外,在日常潜水中要提高心理素质承受能力是很重要的。

 

潜水前如何处理紧张等的焦虑情绪?

利用“冥想”

在潜水之前,技术潜水员通常会做一件事就是“冥想”。在安静的地方坐下来,然后想象即将进行潜水。将潜水长的潜前简报在脑子里形象化,复习一下你对该潜点已查知识的情况,或者你之前在该潜点潜水后还记得的情况。

 

想积极的一方面,想想你将看到的丰富多彩的水下世界,并想象出一次非常成功且令人兴奋的潜水。时常查看自己的电脑表和气压表。放松呼吸,并保持缓慢节奏,一切尽在掌握之中。

 

正确呼吸

改善呼吸方式可以帮助减少紧张感,还能让你在可能的紧急事件发生时保持清醒的头脑。逐渐使每一次吸气都呼尽,让腹部紧缩,然后慢而深地吸气,让腹部隆起,再让你的肺部尽可能的扩张。如果可以的话,让每一次呼吸都持续7秒钟,也就是一个呼吸循环约为15秒,一分钟做四个呼吸循环。

这对于一个水肺潜水员来说是最为理想的呼吸方式,因为二氧化碳也是紧张不安的诱因之一,正确的呼吸方式能够让你最大限度地呼出二氧化碳,并能帮助改进个人用气速率。

实质上,生活中不如意之事十之八九,这些事总会让我们或多或少带着不同的情绪去对待身边的人和事。

但不必介怀,毕竟我们有七情六欲,同时,也是可以控制自己的高级灵长类动物,情绪是不可能把我们打倒。像在潜水这件事上,需要精神上的高度集中、思绪的统一。

 

由此可见,在海洋中潜水,是“躲避情绪”的天堂,在这里,抛开烦恼与焦虑,我们就可以自由自在地翱翔于大海中了。

 

这样能克服焦虑症的地方,你能不去吗?

 

参考书籍:潜水机密(潜水员的秘密指南)

作者:普利德摩尔(英国)

作者信息: 20年潜水教学,亚洲最早的加入的国际氮氧混合器急技术潜水员协会的成员,全球技术潜水组织鼻祖。

  图片均来自网络

本文作者开水君,首发于开水有文,一本有Sense的潜水杂志,欢迎关注。

最后编辑于:2018/10/19作者: FunDiving

该用户很懒,还没有介绍自己。

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