潜水技巧|如何克服耳痛耳鸣?

学习潜水是个技术活,想要学好潜水更是难上加难。在寻求职业教练的帮助之下,想要学习潜水的朋友需要积累一些相关技巧,2019潜水技巧福利贴献给大家。

有不少朋友初接触潜水时会面临“耳痛耳鸣”的情况,不太放在心上的朋友还引发中耳炎等症状。一般潜水员潜到水深三公尺处,就会感受到耳朵疼痛,这是水压变大的原因,如何处理耳压,达到耳压平衡就成了潜水的必修课。

我们的中耳内有一个空腔,与外界的连接只能通过喉咙后面的耳咽管,而在正常状态中耳咽管是闭合的。在日常生活中,外界压力处于正常范围内的时候,耳内的压力与外界压力处于平衡状态。但当我们潜水的时候,随着下潜深度的增加,周围水域的压力会高于我们平常在陆地上的空气压力,这个时候,我们就需要通过打开耳咽管来平衡中耳内的压力和外界的压力。

在潜水过程中,我们最常使用的是捏鼻鼓气平衡法和鼓气吞咽平衡法。

捏鼻鼓气平衡法

当你透过你面镜的裙边捏紧你的鼻子时,用舌头去顶一下口腔上颚,因为当你的舌头运动时,会顺势带动你的耳咽管,而且你的鼻子紧闭,就让你刚吸的那口压缩空气去打开你的耳咽管平衡压力吧! 当然,一个材质柔软的硅胶裙边面镜也会影响到潜水员作平衡,如果你不是很容易作平衡,你可以考虑换一个裙边柔软的试试看。

鼓气吞咽平衡法

有一个更好的方式作耳压平衡,那就是在使用捏鼻鼓气平衡法的同时,再吞一下口水。喉咙肌肉的牵动去拉扯并打开你的耳咽管。对于水肺潜水来说,压力改变的速度非常的快速,你必需依照着水压的改变而随时平衡你的中耳腔压力。

以上两种方法可以说是潜水方法大类,为了便于大家理解,还是要搬出教科书式的潜水课堂:

方法1

瓦尔萨尔瓦动作

(加压法) Valsalva Maneuver

安东尼奥·瓦尔萨尔瓦生活在18世纪,他是第一位记录了中耳加压技巧的人。这种技巧需要在6—10英尺深的范围之内完成,是我们在学习水肺潜水时,大部分教练传授的一种耳压平衡技巧,也就是捏住鼻子胸腹鼓起来平衡耳压。在开始阶段这个技巧相当受用,但往往有些人还是会存在问题。是初学者较为常用的方法。

【操作方式】捏住鼻子,面颊收紧,胸腔加压,然后用力试图从捏住鼻孔里出去,面颊收紧,不要漏气,类似擤鼻涕动作。

【使用注意】应当迅速果断的做动作,如果给胸腔加压时间过长致使脑部血管充血,抑制静脉血回流心脏,会引起头晕难受。

【优点】简单易学

【缺点】深水禁用,会对肺部造成影响。

方法2

弗兰泽尔动作

(首选加压法) Frenzel Maneuver 

这是相当有用的一个耳压平衡技巧,是加压的首选动作,它可以在呼吸的任何阶段实施,不影响静脉血液回流心脏,动作简洁并且反复快速实施多次。无论是水肺或者自由潜水,强烈推荐潜水员学习这个技巧。

【操作方式】声带闭合,就像要提重东西一样,堵住鼻孔,然后努力发一种像“K”或者“gun”一样的喉音。这样做的时候,舌头后部三分之一(舌根)向上抬,喉结滚动。因此也被称为“喉头活塞式”。潜水员实际上把舌头后部作为活塞往上顶,将喉头后部的空气压入鼻腔。

【优点】不影响血液回流、独立于呼吸,不用胸腔加压,静脉血可以回流心脏、深水可用、嘴巴可以张开。

【缺点】需要通过练习,有人可能天生就会,有人需要很长时间来找到技巧。

方法3

汤因比动作 

Toynbee Maneuver

约瑟夫·汤因比生活在19世纪,他首先发现吞咽能使耳咽管打开并发出劈啪声。他的技巧就是捏住鼻孔进行吞咽,如果存在压差,喉头后部肌肉把耳咽管拉开后就能使气压平衡。也称吞咽法,在吞咽时,咽喉肌会拉开耳咽管,平衡耳内外的压力。

【操作方式】:捏鼻子,进行最简单的吞咽动作,即我们坐飞机时会感觉耳朵嗡嗡时常用的动作。

【缺点】新学员做吞咽动作比较困难,特别是在呼吸干燥空气的时候。这个技巧不适合快速下潜,因为如果耳咽管第一次平衡努力不成功,很难有机会再做一次。如果中耳已经感受到挤压,拉开耳咽管会非常困难。

方法4

耳咽管随意打开法

Beance Tubaire Volontaire

也就是我们常说的「BTV」。对于商业潜水员和减压舱的潜水支援人员来说(这些人的减压时间往往要好几个小时),可预测的压力渐变环境是练习这一技巧的最好机会。

【操作方式】它的原理是控制软腭的肌肉收缩,喉咙上部肌肉用来打开耳咽管,拉紧肌肉的同时推动颌骨,有点像打呵欠时咽喉后部的动作,也有点像动耳朵时的动作。

【缺点】这种耳压平衡方法,据说能够能够掌握的人不足30%。人和人之间耳朵内部的细微结构有一定差别,大部分会BTV的人都是天生的,后天很难练成。

最后,朋友们要明白,实现耳压平衡不是一次两次的事情。入水不深时,就要做耳压平衡了。随着慢慢下潜,深度加深,只要耳朵一感觉到压力就要进行耳压平衡。所以,要控制下潜速度,并且要在感到不适之前进行耳压平衡,以免耳朵受到伤害。潜水虽好,但也一定要注意结合科学方法,爱护自己为先!

文章来源:Ocean Weekly

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最后编辑于:2019/11/10作者: FunDiving

该用户很懒,还没有介绍自己。

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